유산균도 체지방 감량에 도움이 될까?'먹는 것만 바꿨는데도 살이 빠진다?' 이런 말에 혹해서 유산균을 고르다간 돈만 날릴 수도 있습니다.일반 유산균은 장 건강에 초점이 맞춰져 있지만, BNR17은 체지방 감량 목적에 특화된 특허 균주입니다.실제로 모유에서 유래된 비피더스균 BNR17은 인체 적용 시험을 통해 체중과 체지방 감소에 긍정적 영향을 보였고, 국내외 특허 등록은 물론 식약처에서도 기능성 개별 인정형 건강기능식품으로 분류되어 있습니다.‘다이어트용 유산균’이라고 광고하는 수많은 제품 중에서, 식약처 기능성을 인증받은 건 극히 드뭅니다. 👉제품 보러가기 유산균도 체지방 감량에 도움이 될까? '먹는 것만 바꿨는데도 살이 빠진다?' 이런 말에 혹해서 유산균을 고르다간 돈만 날릴 수도 있습니다.일반 ..

도저히 간식을 끊을 수 없다면? 다이어트 중인데도 자꾸만 손이 가는 간식, 정말 끊어야만 할까요? ‘포기하지 않고도 조절할 수 있는 방법’이 있다면 어떨까요? 많은 이들이 다이어트 중간에 무너지는 이유, 대부분은 극단적인 제한 때문입니다.특히 당이 땡기고 배가 고플 때, 한 번의 유혹에 무너지기 쉬운 것이 간식입니다.하지만 잘 고른 간식은 오히려 식욕을 조절하고 폭식을 막는 도우미가 될 수 있습니다. 이제는 간식도 전략적으로 고르는 시대입니다. 저칼로리 간식 : 네이버 가격비교'저칼로리 간식'의 네이버 가격비교 검색 결과입니다search.shopping.naver.com ‘살 안 찌는 간식’의 핵심 조건은? 간식이라고 해서 다 같은 간식이 아닙니다. 포만감 + 저칼로리 + 낮은 당지수, 이 세 가지..

다이어트 중 곤약젤리, 정말 도움이 될까?하루 종일 참는 것도 힘든데, 밤마다 찾아오는 공복감에 무너지신 적 있나요? ‘먹으면서도 덜 찌는 간식’으로 각광받고 있는 곤약젤리. 특히 다이어터 사이에서 입소문을 탄 이유는 단 하나, ‘극단적 제한 없이도 포만감을 채워준다’는 점입니다. 곤약젤리는 5~15kcal 수준의 저칼로리 식품이면서도, 먹고 나면 묵직한 포만감을 줍니다. 하지만 그 효과, 정말 믿어도 될까요? 👉곤약젤리 비교구매하러 가기 곤약젤리의 다이어트 효과, 근거는? 곤약의 주성분은 ‘글루코만난(glucomannan)’이라는 수용성 식이섬유입니다. 이 성분은 위에서 수분을 흡수해 10배 이상 팽창하면서 물리적인 포만감을 유도합니다.① 섭취 후 위를 채우는 효과 무언가를 먹었다는 심리적 안정과..

매일 점심, 칼로리 걱정되시나요? 바쁜 일상 속에서 외식이나 배달 음식으로 끼니를 때우다 보면 어느새 늘어난 체중과 건강에 대한 걱정이 앞서게 됩니다. 특히 다이어트를 결심한 분들에게 점심 식사는 큰 고민거리입니다. 하지만 직접 준비한 저칼로리 도시락으로 건강과 다이어트, 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 👉도시락 레시피 보러가기 저칼로리 도시락, 어떻게 준비할까요? 저칼로리 도시락을 준비할 때는 다음과 같은 원칙을 지키는 것이 중요합니다: 원칙설명칼로리 제한한 끼 500kcal 이하로 구성영양 균형탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려저염식소금 대신 허브나 향신료로 간 조절간편한 조리10~20분 내에 준비 가능한 메뉴 선택 추천 저칼로리 도시락 메뉴 다음은 간편하게 준비할 수 있는 저칼로..

혼자 다이어트, 왜 자꾸 실패할까요? 운동 루틴을 짜보기도 하고, 식단 앱도 깔아봤지만 결국 며칠 못 가고 다시 원점으로 돌아오는 이유는 무엇일까요? 의지가 부족해서가 아니라 ‘지속할 동기’가 없어서입니다.이럴 때 필요한 건, 눈으로 보고 따라할 수 있는 가이드, 즉, ‘영상 콘텐츠’ 기반의 다이어트 루틴입니다. 요즘은 피트니스 센터 대신 유튜브로 운동하는 분들이 많습니다. 중요한 건, 나와 맞는 유튜버를 고르는 것이죠. 운동부터 식단까지! 유튜버 3인 비교 다이어트 유튜버는 수백 명에 달하지만, 그중에서도 구독자 수, 운동 구성, 식단 피드백까지 겸비한 믿고 볼 수 있는 국내 대표 유튜버 3인을 추천드립니다. Thankyou BUBU운동을 좋아하는 15년차 부부입니다 :)www.youtube..

왜 다이어트 앱을 써도 살이 안 빠질까? 식단을 꾸준히 기록하고 운동도 나름대로 해봤는데, 체중은 그대로이거나 오히려 늘어난 경험 있으신가요?문제는 '내 몸에 맞는 앱'을 찾지 못해서일 수 있습니다. 다이어트 앱은 수십 가지가 넘지만, 기능과 목적은 제각각입니다. 무작정 따라 하다간 오히려 포기하게 되죠. 지금부터 소개할 3가지 앱은 기록형, 코칭형, 맞춤형으로 대표되는 다이어트 앱의 정석입니다. ▼아래 버튼을 통해 바로 다이어트 APP을 설치해보세요.▼다이어트앱 다운로드(안드로이드)👆️ 애플스토어 다운로드 (아이폰)👆️ 대표 다이어트 앱 3종 비교이번 비교 대상은 다음과 같습니다:① 다이어트 코치 (Diet Coach)② 눔 (Noom)③ 마이핏니스팔 (MyFitnessPal) 비교 기준은 5가..

당신이 먹는 그 약, 정말 식욕 억제되나요? 헬스클럽보다 약국을 먼저 찾게 되는 시대입니다. 무작정 살을 빼겠다고 '식욕억제제'부터 사들이는 분들, 조심해야 합니다. 이름만 다이어트 약일 뿐, 모든 식욕억제제가 같은 효과를 내는 건 아닙니다. 제품마다 성분도 다르고, 체감 효과는 후기에서 극과 극입니다.일반의약품부터 전문의 처방전이 필요한 약까지 선택지도 넓습니다. 효과, 지속력, 부작용, 후기 만족도까지 모두 다릅니다. 잘못 고르면 살이 빠지기보다 불면증, 심박 이상만 겪고 끝나기도 하죠.이번 글에서는 실사용자 후기 기준으로 인기 식욕억제제 3종을 비교해보겠습니다. 실사용자 기준, 후기 중심 비교 제품명후기 요약부작용 언급리덕틸 (성분: 시부트라민)초기 체중감량 효과 빠르나 중단 시 요요두통, 불면,..

체질에 맞는 보조제, 어떻게 고를까? 운동과 식단조절만으로 체중 감량이 어려운 경우, 많은 사람들이 다이어트 보조제를 찾습니다.하지만 제품마다 성분과 작용 방식이 달라 자신에게 맞는 보조제를 찾기란 쉽지 않습니다.본 글에서는 대표적인 다이어트 보조제들을 효과와 특징 중심으로 비교해 안내드립니다.보조제 종류에 따른 분류 다이어트 보조제는 크게 다음과 같이 분류됩니다.분류기능식욕억제형포만감 유도, 식사량 감소지방분해형지방 산화 촉진, 체지방 감소탄수화물 차단형당분·탄수화물 흡수 억제배변 촉진형장 운동 개선, 부종 제거대표 성분별 작용 방식보조제에 포함된 주요 성분은 작용 방식에 따라 체감 효과가 달라집니다.따라서 성분 중심으로 비교하고 복용 목적에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.성분효과가르시니아 캄보지아..

처방 다이어트약, 정말 효과 있을까?병원에서 처방받는 다이어트약은 일반 약국 제품과 다르게의사의 판단 하에 복용되는 전문의약품입니다.많은 사람들이 체중 감량을 위해 시도하지만, 효과와 부작용에 대한 궁금증이 많습니다.본 글에서는 실제 처방 후기를 기반으로 복용 전후 경험을 공유합니다.처방을 받게 된 배경 직장 스트레스로 인해 1년 사이 10kg가 증가한 30대 여성 B씨는식욕이 조절되지 않고, 운동에도 한계를 느껴비만 클리닉을 찾아 식욕억제제 계열 처방약을 복용하게 되었습니다."혼자 조절이 어려울 땐 전문가의 도움을 받는 게 필요했어요."복용 약 종류와 사용 방법 1일 1회 아침 식전 복용 형태였으며, 대표적인 성분으로는 펜터민, 부프로피온 계열이 포함됐습니다.처방은 4주 단위로 이뤄졌고, 복용 전..

병원에서 처방받은 비만약, 실제로 도움이 되었을까? 체중 감량이 쉽지 않을 때 많은 사람들이 선택하는 방법이 병원 비만약 처방입니다.식욕 조절과 체중 감량을 목적으로 처방되는 전문의약품은일반 다이어트 보조제와는 그 성격과 효과가 확연히 다릅니다.이번 후기는 실제 복용자의 경험을 바탕으로 효과와 부작용을 솔직히 전합니다.병원 비만약 처방 계기30대 남성 C씨는 BMI 30을 초과하며 고도비만 진단을 받았습니다.운동과 식단 조절을 시도했지만 요요 현상이 반복되었고,의사의 권유로 병원 전문 비만약(GLP-1 계열 주사제) 처방을 받았습니다."혼자 힘으로는 한계가 있어 전문가의 처방에 의지했습니다." 처방 약 종류 및 복용 방식처방된 약물은 주 1회 자가 투여 방식의 GLP-1 유사체였습니다.식욕을 억제하고 ..